U3F1ZWV6ZTQ4OTU2NDI2NTk2NTVfRnJlZTMwODg1OTQ3MTk5MTI=

صالة الألعاب الرياضية

 

صالة الألعاب الرياضية

مع نمط الحياة المزدحم اليوم ، يمكن لعدد قليل من البالغين الذين لديهم عائلات اليوم قضاء الوقت في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو صالة الألعاب الرياضية بشكل منتظم. الجحيم ، حتى لو كانت مسافة قصيرة ، فنحن نتحدث عن ساعات من المشاركة في كل جلسة. الذي لديه الوقت لذلك !؟


ومع ذلك ، نعلم جميعًا أن التمرين مفيد تمامًا لك. إذا ذكرت 10 أمراض وحالات عشوائية ، فأنا على استعداد للمراهنة على أن بعض أشكال التمارين المتكررة هي علاج أو وقاية جيدة لـ 9 منهم على الأقل. يظهر النظام الغذائي والتمارين الرياضية كعلاجات وتدابير وقائية للعديد من الأمراض التي نعاني منها اليوم ، وهذان المجالان هما مجالان جيدان يجب التركيز عليهما عند القلق بشأن صحتك. يمكن لممارسة الرياضة وحدها أن تقطع شوطًا طويلاً في تحسين صحتك. يعد الجري للتمرين أمرًا ممتعًا وسهلاً ومريحًا رائعًا للتوتر ، لكننا سنغطي ذلك قليلاً.


فكرة أخرى هي أن معدات اللياقة البدنية المنزلية. الآن نحن لا نتحدث عن معدات كافية لملء الطابق السفلي أو عدة غرف. ما تريده هو شيء تحبه ويمكنك القيام به في أي وقت في خصوصية منزلك. ابني ، الذي يمارس تمارين عضلاته ، لديه برنامج واحد لتدريب الأثقال. تحب النساء التأثير الهوائي للترامبولين وجهاز المشي الصغير. لا يجب أن تكون فكرة مجموعة التمارين المنزلية جهدًا كبيرًا ، بل مجرد شيء يوفر لك ساعات ويمكّنك من برنامج التمرين الذي تريده من المنزل. مع ذلك ، هناك تمرين رائع آخر هو المشي فقط!


أفضل شيء في ممارسة الرياضة هو أنه يمكنك القيام بذلك في أي مكان. ليس لديك أي عذر على الإطلاق لعدم النهوض والمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. فهل تمطر؟ خذ مظلة! على محمل الجد ، قم بجولة سريعة حول المبنى عدة مرات ثم ستشكره. إذا كنت بائسًا تمامًا بالخارج ، فمن الأفضل أن تتجول في منزلك أو شقتك لفترة من الوقت أفضل من لا شيء.


الجري للتمرين غير فعال للغاية ، لذلك يمكن لأي شخص في أي عمر القيام بذلك بأمان وبشكل متكرر دون القلق بشأن الإصابة. يمكن أن يتسبب الجري والرياضات الأخرى الأكثر شدة في جميع أنواع آلام المفاصل والعضلات ولا يُنصح بها إلا إذا كنت في حالة بدنية جيدة.

101


تظهر العديد من الدراسات الحديثة لمختلف الرياضات أن المشي صحي مثل الجري أو ممارسة تمارين أكثر كثافة - ما عليك سوى القيام بذلك لفترة أطول. إذا كنت ستتمرن ، فافعل ذلك لمدة 30 دقيقة على الأقل أو حتى ساعة. كلما كان ذلك أفضل ، لأنك لا تستطيع أن تؤذي نفسك بالمشي أكثر من اللازم.


هناك العديد من برامج التمرين التي بدأت ترى فوائد المشي لممارسة الرياضة. نظرًا لأن أي شخص يمكنه ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة تقريبًا يمكنه ذلك ، فهناك سوق مستهدف كبير لبرامج المشي لمسافات طويلة. أوصي بأي برنامج يشجعك على العمل بشكل متكرر. حتى بدونها ، هناك نوادي للمشي والمشي لمسافات طويلة يمكنك الانضمام إليها في أي مكان. لا يمكن أن يكون الجري لممارسة الرياضة طريقة رائعة للبقاء بصحة جيدة فحسب ، ولكنه أيضًا وسيلة رائعة لمقابلة أشخاص جدد وشبكات.


مع العديد من المزايا وعدم وجود أي عيوب ، لا يمكنك أن تخطئ في التنفيذ. الجانب السلبي الوحيد هو أنها تستغرق وقتًا طويلاً ، ولكنها مستخدمة جيدًا. ما هي قيمة الصحة وطول العمر؟ أضف جهازًا مفضلاً للتمارين الرياضية وستحصل على كل ما تحتاجه لإنشاء برنامج تمارين وتمرين صحي دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية طوال الوقت.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة