U3F1ZWV6ZTQ4OTU2NDI2NTk2NTVfRnJlZTMwODg1OTQ3MTk5MTI=

أفضل تمرين لفقدان الوزن بسرعة


وزن

فقدان الوزن بسرعة 

هناك العديد من العوامل التي تدخل عند اختيار أفضل تمرين لخسارة الوزن بسرعة. وتشمل هذه التكلفة ، واللياقة البدنية والحالة الصحية الحالية ، والثقة ، وفعالية التمرين ومدى وعيك بنفسك. لقد أخذت العديد من هذه العوامل في الاعتبار عند اختيار أفضل تمرين لخسارة الوزن بسرعة وأعتقد أن أفضل تمرين لخسارة الوزن بسرعة هو ركوب الدراجات والآن سأخبرك بالسبب. بادئ ذي بدء ، جربت العديد من أشكال التمارين للوصول إلى استنتاجي. 


جربت لأول مرة على الأرجح أكثر طرق التمرين التي يمكن الوصول إليها ، وهي الجري. أثناء الجري طريقة ممتازة للحصول على لياقتك وفقدان الوزن بسرعة ، إلا أن له عيوبه. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى مستوى معين من اللياقة لتبدأ. لا يكون الجري سهلاً عندما يكون وزنك زائدًا ، وقد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتطوير اللياقة اللازمة للجري أقل من نصف ساعة عندما يكون وزنك زائدًا. يعد الجري أيضًا تمرينًا عالي التأثير ، وقد يتسبب ذلك في الكثير من المشاكل لآلام المفاصل عند زيادة الوزن. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فربما تكون عضلاتك ليست في حالة جيدة ، ويمكن أن يعني الركض بكل هذا الوزن الزائد أنك قد تسبب لنفسك ضررًا حقيقيًا. آلام الركبة والظهر شائعة ، وحقيقة أن الأمر سيستغرق وقتًا طويلاً لتطوير القدرة على التحمل واللياقة اللازمتين للركض لأي فترة زمنية طويلة يعني أنك لن تحرق الكثير من السعرات الحرارية على الأقل حتى تتطور. تلك اللياقة. 



هناك العديد من التمارين المختلفة التي يمكنك القيام بها في صالة الألعاب الرياضية المحلية. لكن الصالات الرياضية ليست رخيصة ، فقد تكلف العضوية المئات ، ثم ستشعر بالضغط للإنفاق الإضافي على الملابس الرياضية لأن الناس سيرونك. كما أن الكثير من الناس عندما يبدأون ممارسة الرياضة في برنامج إنقاص الوزن يفتقرون إلى الثقة. يمكن أن يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتمرن بين الأشخاص الذين تدربوا لسنوات أمرًا محفزًا للغاية ، فمن السهل جدًا الشعور بالوعي الذاتي والتخلي عن كل شيء معًا في هذا النوع من البيئة. للسباحة العديد من نفس المشاكل لأسباب واضحة ، إنها تمرين رائع ولكنه تمرين يشعر الكثير من الناس بعدم الراحة عند ممارستهم للوزن الزائد. لهذا السبب استبعدت هذه التمارين باعتبارها أفضل تمرين لفقدان الوزن بسرعة ، من بين أسباب أخرى سأشرحها لاحقًا. 

وزن


يمكن أن يكون المشي السريع البسيط فعالاً كأفضل تمرين لفقدان الوزن بسرعة ولكنه يحتوي على العديد من مشاكل الجري ولا يبدو جميلًا وشخصيًا ، أجده مملاً بشكل مخدر. يمكن أن يعمل التمرين في المنزل بشكل جيد للغاية سواء كان رقص الأيروبكس وما إلى ذلك. المشكلة في ممارسة التمارين في المنزل هي أنه يمكن أن يكون هناك مساحة محدودة وغالبًا ما يؤدي إلى تشتيت الانتباه سواء كان ذلك التلفزيون أو الأطفال أو الشريك الذي يطرق الباب أو الهاتف ينطلق. التمرن في المنزل هو حقل ألغام من عوامل التشتيت التي تنتظر فقط لإبعادك عن فقدان الوزن ، وممارسة التمارين الرياضية. 


الحصول على دراجتك هو أفضل تمرين لفقدان الوزن بسرعة 


أفضل تمرين لفقدان الوزن بسرعة - لماذا ركوب الدراجات؟ 

ركوب الدراجات في رأيي هو أفضل تمرين لفقدان الوزن بسرعة ميل واحد والآن سأخبرك لماذا. يمكنك الحصول على دراجة مستعملة بسعر رخيص جدًا وبعد وضعك الأولي لن تتحمل تكاليف كبيرة أخرى. يحرق ركوب الدراجات ما يزيد عن 500 سعرة حرارية في الساعة بسرعة تتراوح بين 12 و 14 ميلاً في الساعة (بوتيرة متواضعة). ركوب الدراجات له تأثير ضئيل للغاية على المفاصل والعضلات ، لذا فمن غير المحتمل أن تتسبب في إصابة نفسك. يمكنك بدء ركوب الدراجات من مستوى لياقة منخفض للغاية على عكس الجري والعديد من التمارين الأخرى. ليس ذلك فحسب ، بل ستتمكن من الدورة لفترة أطول مما يعني أنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية. من السهل أن تتنقل بشكل مجهول. هذا أمر كبير إذا كنت مدركًا لوزنك.

 مع ارتداء خوذة دراجة وربما بعض النظارات الشمسية لن يتعرف عليك أحد. يمكن أن يكون كل تمرين مختلفًا. ركوب الدراجات ممتع للغاية حيث يمكنك ركوب الدراجة إلى أماكن مختلفة ومشاهدة مناظر طبيعية رائعة. يعتبر ركوب الدراجات أكثر أمانًا إذا كنت تعيش في المدن ، فمن النادر جدًا أن يتعرض أي شخص للسرقة أثناء ركوب الدراجات ولا يمكن قول الشيء نفسه بالنسبة للعدائين. 



ركوب الدراجات يمكن أن يوفر لك المال. ركوب الدراجات ليس فقط وسيلة رائعة لممارسة الرياضة بل هو وسيلة رائعة للسفر. اترك تلك السيارة في المنزل وقم بالدراجة إلى وجهتك. يمكنك ركوب الدراجة جيدًا في سن الشيخوخة ، نظرًا لتأثيرها المنخفض ، فإن العديد من راكبي الدراجات يحافظون عليها مدى الحياة دون أي تأثير سلبي على أجسامهم في الواقع ، فإن العكس هو الصحيح في معظم الحالات ، فإن ركوب الدراجات سيبقيك لائقًا لشيخوخة ناضجة. الآن أنت تعرف أفضل تمرين لفقدان الوزن ، فما الذي تنتظره للحصول على ركوب الدراجات ومشاهدة تلك الجنيهات وهي تتساقط!


كيفية إنقاص الوزن بالدراجة 

كيفية إنقاص الوزن ركوب الدراجات مقدمة. تريد أن تعرف كيف تفقد الوزن أثناء ركوب الدراجات؟ لقد فعلت ذلك وسأوضح لك كيف. لقد فقدت أكثر من 2.5 من ركوب الدراجات الحجرية في 9 أسابيع وسأخبرك بالضبط كيف فعلت ذلك ، حتى تتمكن من الاستفادة والعودة إلى 


متوسط   سرعة ركوب الدراجات MPH ، Biginner إلى Gui ... 

متوسط   سرعة ركوب الدراجات؟ كنت مهتمًا بالعثور على إجابة ، ما هو متوسط   سرعة ركوب الدراجات لراكب دراجة لأنه بالنسبة لكثير من المبتدئين وحتى الأفراد ذوي الخبرة الأكبر ، يعد متوسط   سرعة ركوب الدراجات إحدى الطرق التي نستخدمها في التحليل 



هشاشة العظام - نصيحة مهمة لكل راكب دراجة 

توصلت دراسات مخاطر هشاشة العظام إلى استنتاج مفاده أن الدراجين ذوي الخبرة ، أولئك الذين قاموا بالدراجة لأكثر من 10 سنوات مع ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية الصغيرة أو بدون أي نوع آخر من التمارين هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام 



آلام الركبة أثناء ركوب الدراجات - كيف عالجتها 

كيف عالجت من آلام الركبة أثناء ركوب الدراجات باستخدام طريقة بسيطة يمكن لأي شخص التخلص من آلام الركبة أثناء ركوب الدراجات. من خلال التجربة والخطأ وباستخدام تقنية بسيطة تمكنت من التخلص من آلام الركبة أثناء ركوب الدراجات إلى الأبد. تعلم كيف فعلت ذلك.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة