U3F1ZWV6ZTQ4OTU2NDI2NTk2NTVfRnJlZTMwODg1OTQ3MTk5MTI=

الإصابات الرياضية

                                                                   


                       كيفية منع الإصابات  الرياضية

ليس هناك شك في أن بعض الإصابات المتعلقة بالرياضة لا مفر منها عمليًا. ومع ذلك ، فإن الغالبية العظمى من الوقت ، غالبًا ما يتم منع مثل هذه الحوادث. هل أحد المهارات لتجنب الإصابات الرياضية؟ صدق أو لا تصدق ، لكن ليس من الصعب جدًا القيام بذلك ؛ يمكن أن تساعد النصائح والحيل اللاحقة.

- اتبع المبادئ -

 اللاعبون غير المطلعين أكثر عرضة للإصابة أثناء المشاركة في الألعاب الرياضية. قبل الوصول إلى الملعب أو الملعب ، تأكد من أنك تعرف وتفهم ببساطة جميع المبادئ - ثم اتبعها. يتم وضع بعض القواعد لأغراض اللعب بالفريسة ، بينما يتم إنشاء قواعد أخرى عن قصد للتأكد من سلامة اللاعبين. لتكون آمنًا ، يجب أن تطيعهم جميعًا.

الإحماء دائمًا -

إذا ضربت الملعب دون الإحماء أولاً ، فإنك تزيد بشكل كبير من احتمالات تعرضك لإصابة متعلقة بالرياضة. اجعل جلسة الإحماء مكانًا لروتين ممارسة الرياضة المعتادة. بعد وقت قصير ، ستصبح عادة بالنسبة لك - وستكون مستعدًا لتجنب الكثير من العضلات المشدودة والإصابات المؤلمة الأخرى.

- كن في حالة جيدة -

في كثير من الأحيان ، يخطط الأشخاص المستقرون للعب لعبة كرة الشبكة أو غيرها من الألعاب الرياضية من حين لآخر. إذا كنت من بين هؤلاء الأشخاص ، فمن المهم أن يتم إعلامك ببساطة بالخطر وإمكانية أكبر للتعرض للأذى بمجرد أن تكون في حالة جيدة. حاول الحفاظ على نظام تمرين يومي حتى تكون دائمًا في حالة جيدة إلى حد ما. في النهاية ، ستكون مستعدًا لتجنب عدد هائل من الإصابات.

ك/ب


- لا تلعب عندما تكون متعبًا أو تتألم -

تأكد دائمًا من أنك تحصل على نوم هادئ ليلاً قبل ممارسة أي رياضة. عندما تشعر بالتعب المفرط ، تضعف دفاعاتك وستصاب بسهولة أكبر. علاوة على ذلك ، لا تشارك في الرياضة بمجرد إصابتك أو الشعور بالألم. لن تؤدي إلا إلى تفاقم الأمر وتمديد إصابتك بمقدار كبير من وقتك.

- لا تضغط على نفسك بشدة -

 بالتأكيد ، غالبًا ما يكون من المغري ممارسة الرياضة يومًا بعد يوم. ومع ذلك ، فمن الضروري أن تطلب كل يوم أو يومين إجازة هنا وهناك. بمجرد عدم إراحة جسمك أبدًا ، يصبح عرضة لمزيد من الإصابات.

 - استخدم معدات ومعدات الحماية -

حيثما أمكن ، يجب مراعاة استخدام معدات ومعدات الحماية. تم تصميم مثل هذه الأشياء لتظل محصوراً بالإصابات وتوفر لك فرصة أفضل لتجاوز اللعبة سالماً. على الرغم من أنك تشعر بالضيق أو عدم الرضا عند ارتداء مثل هذه الأشياء ، فإن الشراء هو ثمن بسيط لتجنب الإصابة - ويجب أن تكون سلامتك على رأس أولوياتك.

غالبًا ما تكون ممارسة الرياضات الداخلية ، مثل كرة الشبكة الداخلية ممتعة. في بعض الأحيان ، على الرغم من ذلك ، فإن ما قصدته أن يكون تمرينًا يوميًا أو لعبة ممتعة يمكن أن ينتهي به الأمر سيئًا ويؤذي لحظة حدوث الإصابة. من الأفضل دائمًا أن تبقى هذه اللحظات غير السارة محاصرة وأن تطلب الاحتياطات والنصائح اللازمة لتجنب الحوادث
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة