U3F1ZWV6ZTQ4OTU2NDI2NTk2NTVfRnJlZTMwODg1OTQ3MTk5MTI=

الفروسية والتصورالفعال


3 خطوات لتصور قيادة أفضل: 

لقد أنهيت للتو عرضًا آخر في نهاية هذا الأسبوع وكنت أتساءل عما إذا كان يستحق العناء. لقد مررنا جميعًا بهذا. لقد كانت عطلة نهاية الأسبوع حيث كان عليك أن تكسب فصلك للحصول على جائزة العام أو النقاط المؤهلة المتبقية. أو حتى مجرد عطلة نهاية الأسبوع التي اجتمع فيها كل شيء أخيرًا.


لقد أعددت نفسك جيدًا ، لكن خيلك شتته طفل داخل المدرجات وسقط في الصف الممتع أثناء الركض. اعتدت أن أتعلق على الفور بالانطباع الأول السيئ الذي تركته على القاضي. الكثير من أجل أن تفقد سرعتك على العدو الأساسي وتسمح له بتدمير معداتك. إذا انقلبت الفئة ، لتجنب حدوث خطأ مكافئ ، فاكتبها وقم بشحن ما تبقى من الفئة.


لديك حصان صادق. إنهم مكرسون ومنضبطون عندما يتعلق الأمر بتعليمك. لقد اكتشفت دروسًا في السرج ، وعقدت اجتماعًا مع الطبيب البيطري وخبير تقويم العمود الفقري ، وربما ترتدي ملابسك الجديدة حتى يكون لدى حصانك أبسط متسابق. هذا يجعل من الصعب التأثير على النكسات التي تبدو خارجة عن إرادتك. ما كان من الممكن أن تنساه هو تدريبك العقلي.


يفيد معظم الرياضيين ذوي الأداء العالي بوجود برنامج تعليمي عقلي منظم وروتيني يعتقدون أنه يحقق ميزة إضافية. في الواقع ، قالوا إن استعدادهم الذهني هو عادة التفكير الحاسم في نتيجة المسابقة.


بالنسبة للرياضيين ، التخيل هو حجر الزاوية في هذا الإعداد. هذه العملية تحلم فقط بشرائط زرقاء. صدق مرة كنت فيها غاضبًا أو خائفًا. من المحتمل أن تتشاجر مع زوجتك أو صديقك ثم تكرر الحادث لاحقًا في رأسك. لقد فكرت في كل ما يجب أن تقوله وقبل أن تعرفه كانت ساقيك وذقنك مشدودة وكانت علامتك الحيوية عالية جدًا. لقد عدت إلى القتال في رأسك وجسمك يتفاعل مع كيف سينتهي الأمر حقًا. أنا فقط تخيلته.




الآن لا تنسى العودة إلى فصلك الدراسي. على الجانب السلبي ، سيكون من السهل تذكر ذلك. كبشر ، بدا أننا مرتبطون به. قد يكون التخيل الإيجابي بفضل إعادة كتابة النص وإرسال إشارات جديدة إلى جسدك. لا يمكنك ركوب الدراجة البدنية ، لكنك ستؤدي العديد من المهام العقلية كما تريد. في الواقع ، ستحول هذه التجربة التي تبدو سلبية إلى نموذج إيجابي لفصلك التالي.


في التدريب عالي المستوى نقول ، "انظروا إلى ما تريدون. أنت لا ترى ما لا تريده." امسح الأخطاء في بناء عينتك العقلية. إذا تردد خيلك أو تعثر ، قم بتصحيحه بعناية واستمر في الركوب. اعمل على التخلص من القلق وفقدان تركيزك. شاهد كيف يركز خيلك عليك على الفور مرة أخرى في الصف الجيد 



فيما يلي ثلاث نصائح أساسية للتصور الفعال:

1. تنفس: ترغب في البحث عن مكان هادئ لتجلس فيه أو تستلقي معًا وعيناك مغمضتان. ابدأ بعشرة أنفاس عميقة. يجب أن تكون اللويحة عميقة ومتوفرة خارج المعدة. استنشق من خلال أنفك وزفر من خلال فمك. صفِ ذهنك.

المعنى المقصود 2: أنشئ فصلك الدراسي أو حدثك بأقصى قدر ممكن من التفاصيل. شم رائحة نفاثة الذباب وعرق الحصان. سماع مكبرات الصوت الخاصة بك. انظر المدخل الأمامي. تحسس اللجام بين يديك.

الإيقاع: هو أمر حيوي. لا تستعجل. اتخذ كل خطوة في فصلك الدراسي. أظهرت أبحاث الارتجاع البيولوجي أن اختبارك يجب أن يتم بسرعة مكافئة كما فعلت بالفعل لتحديد مسارات الأعصاب المقبولة في دماغك.

كما سترى ، قد يكون التخيل عملية أكثر تركيزًا وتفصيلاً من أحلام اليقظة أو ربما مجرد "التفكير الإيجابي". يمكن أن تصبح أداة قوية لمساعدتك في الارتقاء به إلى المستوى التالي.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة