U3F1ZWV6ZTQ4OTU2NDI2NTk2NTVfRnJlZTMwODg1OTQ3MTk5MTI=

مدرب كرة سلة Basketball



 كيف تلعب كرة السلة

 قد يكون البدء كمدرب كرة سلة مربكًا بعض الشيء. فإنه لا يجب أن تكون! طالما أنك تجهز نفسك جيدًا قبل التمرين ، فقد تكون هذه الأشياء سهلة للغاية. كل ما عليك القيام به هو وضع خطة جيدة لما يجب القيام به وإلى متى. كيف تصنع برنامج؟

هذا يجعل من السهل إنشاء التقويم. أوصي بكتابته أو قبل بضع ليال. أصعب خطة تحتاج إلى اتباعها أولاً لأنك لا تعرف فريقك بعد ولماذا يحتاجون إلى العمل والتدريب. طريقة مكافحة ذلك هي تغطية جميع مجالات اللعبة والعمل على الأساسيات التي تحتاجها جميع الفرق للعمل. يمكننا الآن الخوض في بعض التفاصيل. 


يجب أن تبدأ بداية التمرين بإطالة العضلات وتسخينها. بعض المدربين لديهم ذلك مبكرًا كجزء من تدريبهم ، ويوضح آخرون للاعبين أن هذا جزء من وظيفتهم وأنهم بحاجة إلى الإحماء قبل التدريب والاستعداد للقيام بالأول. أنابيب. أعتقد أن المقياس مناسب بشكل أفضل للمجموعات الأكبر سناً. فيما يتعلق بتدريب الشباب ، أعتقد أنه يجب أن يكون جزءًا من التدريب للتأكد من أن اللاعبين يقومون بالإحماء بشكل صحيح. يمكن أن يستمر الاحترار حوالي 15 دقيقة ويتضمن التمدد والجري. هذا يزيد من معدل ضربات القلب ونأمل أن يبدأ اللاعبون في التعرق. من هناك ، عادة ما يتم إجراء انتقال جيد للتعامل مع الكرة بشكل جيد. 



قد تتضمن تمارين التعامل مع الكرة كرة واحدة أو اثنتين. من أمثلة تدريبات القفز على الكرة المزدوجة كرتان ترتدان في وقت واحد أثناء الوقوف وكرتان ترتدان أثناء المشي/الجري في الملعب. لأي تمرين في تدريب الكرة ، من المهم أن تصر كمدرب على أن يراوغ اللاعبين. من المهم أن تشعر بالراحة أثناء المراوغة دون النظر إلى الكرة. تشمل التدريبات الأخرى لصفقة الكرة كذاب كرة السلة بيد واحدة وحمل كرة التنس. أنا شخصياً أحببت هذا لأنني اعتقدت أن هذا كان الأكثر فائدة في وقت الاستجابة. يقوم المدربون برمي كرة التنس للاعب ويجب عليهم الإمساك بها وإعادتها أثناء التنطيط. بمجرد أن يصبح ذلك سهلاً ، يجب تعليم اللاعب أداء حركات مثل العرضيات أو خلف الظهر بين رميات كرة التنس. بعد حوالي 30 دقيقة من لمس الكرة ، يمكنك متابعة تمارين بناء الفريق. 

مثال على تمرين في بناء الفريق هو "حياكة 3 أشخاص". هذا تمرين يقوم فيه ثلاثة لاعبين بالركض معًا في الملعب ونسج بعضهم البعض. إليك مقطع فيديو يشرح بمزيد من التفصيل. تتمثل فوائد هذا التمرين في تحسين الاتصال أثناء لعب لعبة مثل Speed. التمرين هو أكثر من دليل للفرق الصغيرة للبدء. إذا كان فريقك يعاني بالفعل من هذا ، فلا تضيع كل ممارستك عليه. امنحه بعض الوقت (قل 15 دقيقة) ثم انتقل إلى التمرين التالي. ومع ذلك ، لا تنسى ممارسة الرياضة. عد في اليوم التالي والتالي. ستندهش من سرعة تعلم اللاعبين في المرات القليلة القادمة. 



من هناك ، يمكنك الذهاب إلى مواقف أكثر متعة. القمار خير مثال على ذلك. هذه طريقة رائعة للأطفال لمعرفة ما يحدث أثناء اللعبة ونوع التدريب الذي سيتم إجراؤه أثناء اللعبة. من المهم محاولة مطابقة رسائلك مع اللاعبين ، حتى يعرفوا ما يمكن توقعه. أثناء اللعب ، يمكنك إصدار صوت تنبيه وإيقاف اللعبة مؤقتًا. إذا كان هناك موقف أو مكان يمكن استخدامه كتجربة تعليمية ، فمن المهم شرحه حتى يفهم الجميع ما يجري. لم تعمل. من الأفضل القيام بذلك بعد التمرين مباشرة كما في نهاية التمرين. 


من أجل إنهاء التدريب ، كنت أقدر دائمًا قيام مدربينا بإعداد مواقف تدريبية في نهاية المباراة. هذا يعني أنهم يعطوننا مركزًا آمنًا مثل نقطتين مع الكرة وتبقي 15 ثانية ، وعلينا أن نتدرب على ما سنفعله إذا كانت مباراة حقيقية. سيتم تنفيذ التمرين 5V5 ، وعادة ما يتم تبديل نقاط الهجوم والدفاع

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة